Jedes Jahr gibt es neue Diäten, es kann deshalb schwierig sein den Überblick zu behalten. Wir haben die drei top Trends das Jahres unter die Lupe genommen. Finden Sie heraus wie Sie dieses Jahr ihr Traumgewicht erreichen.
Diät-Trend Nr. 1: Weightwatchers
Wie schon die Jahre zuvor bekommt Weightwatchers wieder tolle Kritiken: Eine langfristige, erfolgreiche und gesunde Abnahme bis hin zum Wunschgewicht. Der Traum, von 150 Kilo auf die 56 Kilo zu kommen, ist mit der Weightwatchers-Diät tatsächlich möglich! Aber auch für Menschen, die nur beispielsweise 10 Kilo abnehmen möchten, ist Weightwatchers sehr gut geeignet.
Wie funktioniert es: Jeder Teilnehmer muss sich zunächst mal anmelden. Entweder zu einem wöchentlichen Treffen, das kostet pro Woche 10 Euro, oder aber für eine Internet-Mitgliedschaft. Dann wird die Points-Zahl berechnet, die der Teilnehmer pro Tag essen darf, sie hängt ab von Aktivitätslevel, Alter, Gewicht, Geschlecht etc. Ein Beispiel: Eine Frau Mitte 30, die im Büro arbeitet und 75 Kilo wiegt, darf ungefähr 22 Punkte essen. Dann gibt es die Punkte-Liste für die einzelnen Lebensmittel: Obst und Gemüse haben meistens Null Punkte, an Kartoffeln und (Vollkorn-)Nudeln darf man sich für jeweils 2, 3 oder 4 Punkte satt essen. Alles, was viel Fett oder Zucker enthält, hat sehr viele Punkte, eine Tafel Schokolade beispielsweise 14 Punkte. Schnell ist klar, wer seine Punktzahl einhalten will, wird mehr Obst- und Gemüse, sehr wenig Süßigkeiten und ein- oder zweimal am Tag eine Portion Kartoffeln oder Nudeln mit Gemüse essen. Die heißgeliebte Schokolade gönnt man sich dann mal bewusst ab und zu. Mit Sport kann man sich Zusatzpunkte “erarbeiten”.
Dieses Konzept kann man nur empfehlen. Eine Abnahme zum Wunschgewicht ist ohne Hungern und Verzicht tatsächlich unausweichlich, wenn man sich an die Points-Zahl hält.
Diät-Trend Nr. 2: Gesundes Saft-Fasten
Hier handelt es sich weniger um eine Diät, auch wenn man dabei ein paar Kilos verliert, sondern auch um eine Entschlackungskur und einen guten, motivierenden Einstieg für alle, die sich gesünder ernähren möchten, aber den Anfang nicht finden. Dabei sollte man sich auf jeden Fall einen guten, umfangreichen und ausführlichen Fasten-Ratgeber kaufen bzw. bei gesundheitlichen Problemen vorher mit einem Arzt sprechen. Unter diesen Umständen ist das Saft-Fasten, bei dem man nichts zu sich nimmt außer natürlich jede Menge Wasser, ungesüßtem Tee und ab und zu einem Glas natürlichen Saft, erfrischend, reinigend und sehr empfehlenswert.
Diät-Trend Nr. 3: Die Kohlsuppen-Diät
Sie ist wieder da, die Kohlsuppen-Diät. Auch hierzu gibt es Unmengen von Ratgebern, die verschiedene Kohlsuppen-Rezepte beinhalten. Grundlage der Kohlsuppen-Diät, die ungefähr eine Woche lang dauert, ist eine Suppe, deren hauptsächlicher Bestandteil Kohl ist. Hintergedanke dieses Diät-Trends: Der Körper braucht mehr Kalorien, um dies zu verdauen, als der Kohl dem Körper an Kalorien zuführt. So eine Kohlsuppe kann dann auch mit Blumenkohl, Paprika, Tomaten und allerlei leckeren Gewürzen verfeinert werden und wird zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verzehrt sowie immer dann, wenn man hungrig ist. Es gibt auch Kohlsuppen-Diäten, wo an einem Tag zusätzlich drei Stücke Obst oder eine Kartoffel gegessen oder Buttermilch getrunken werden darf. Eine Abnahme von 3 oder 4 Kilo pro Woche ist realistisch, dann sollte aber auf eine ausgewogene Ernährung, die auch das für den Körper lebenwichtige Fett enthält, umgestellt werden.
